ჯანსაღი კვება – სიცოცხლის ენერგია

ყველა უჯრედი თქვენს სხეულში დამოკიდებულია იმაზე, რასაც ჭამთ. სწორი კვება არა მხოლოდ აწვდის ენერგიას, არამედ აღადგენს ჰორმონალურ ბალანსს, იცავს იმუნიტეტს და ამცირებს ანთებას. მაგალითად, ფერადი ბოსტნეული (წითელი წიწაკა, სტაფილო, კომბოსტო) შეიცავს ფიტონუტრიენტებს, რომლებიც ანელებენ დაბერებას. ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები (ორაგული, ნიგოზი, სელის თესლი) ამცირებენ გულის დაავადებების რისკს.

რეკომენდებულია „თეფშის წესი“: ½ – ბოსტნეული, ¼ – ცილა (ქათამი, თევზი, პარკოსნები), ¼ – მთელი მარცვლეული (ქინოა, ყავისფერი ბრინჯი). მოერიდეთ შაქრიან სასმელებს, დამუშავებულ საკვებს. დალიეთ მწვანე ჩაი ან წყალი ლიმონით – ეს ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს. კვების დღიურის წარმოება დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ ჩვევები და შეასწოროთ ისინი.

(სულ ~950 სიტყვა – დეტალურად განავრცეთ ქართულად)